リフレッシュ＆リラックス　～初めての方でも安心してご参加いただけるプログラム

プログラム名	時間	内容
ヨガ（一部定員制・整理券）	70分	忙しい日々を忘れ、やさしいポーズを取りながら呼吸を整え瞑想の世界で心身共にリラックス。
ピラテス（整理券）	45分	身体の芯から整えて、美しいボディラインを作り上げていきます。ご自分の姿勢、お腹、ウエスト周りが気になる方にお勧めです。
身体引きしめ＆ストレッチ	40分	軽い負荷をかけることによって身体を引締め、ストレッチにて心身をリフレッシュさせるクラス。
青竹＆リラックス	50分	足の裏を刺激し、心身をリラックスさせるクラス。
らくらく体操	30分	自宅でもできる、簡単で手軽な体操。誰でもできる内容です。肩こりや腰痛の方にもお勧めのクラス。
太極拳	60分	中国の武術、ゆっくりとした無理のない動きで健康維持をはかるクラス。
ボールエクササイズ（整理券）	20分	ボールを使いバランスと筋力を養うクラス。（整理券・定員20名）
バランスディスク（整理券）	20分	ディスクを使いバランスと筋力を養うクラス。（整理券・定員20名）
レップリーボック45	45分	音楽に合わせ筋力トレーニングができます。ボディの外観を高め筋力・筋持久力・パワー・コアバランスを養うクラス。

 

格闘技系　～全身を使ってリフレッシュしたい方向けプログラム～

プログラム名	時間	内容	強度	難易度
リーボックマーシャルショート入門	40分	格闘技のパンチのみを使ってストレスを解消するクラス。	●●○○	●○○○
リーボックマーシャルアーツ初級	50分	西洋ボクシングと空手などの要素を取り入れてフィットネスの動作と融合させた、シェイプアップ効果抜群のクラス。	●●○○	●●○○
シェイプボクシング中級	45分	ボクサーが行うシャドーボクシングを音楽に合わせて行います。パンチやステップワークを繰り返しながら脂肪もストレスもノックアウトするクラス。	●●●○	●●○○

 

ダンス系　～曲や踊りを中心にしたプログラム～

プログラム名	時間	内容	強度	難易度
ハワイアンフラ初級	60分	楽しく、ゆっくりとステップを踏み踊るダンス。優雅な動きで心身の健康をはかるクラス。	●○○○	●○○○
ハワイアンフラ	60分	基礎的な動きに慣れ、さらにバリエーションを楽しむ応用クラス。	●○○○	●●○○
初めてラテン入門	50分	サルサやチャチャチャなどラテンダンスのステップを無理なく習得できるクラス。	●○○○	●○○○
初めてジャズ入門	50分	簡単なステップを一つ一つ無理なく習得してダンスするクラス。	●○○○	●○○○
初めてヒップホップ入門	50分	音取り、リズム取りを身につけてダンスするクラス。	●○○○	●○○○
ラテン初中級	60分	ラテンステップのいろいろな動きを組み合わせて楽しむクラス。	●●○○	●●○○
ジャズ初中級	60分	リズムビートに合わせて身体を動かしダンスの振り付けを楽しむことのできるクラス。	●●○○	●●○○
ヒップホップ初中級	60分	ステップバリエーションを楽しみながらダンスを習得していくクラス。	●●○○	●●○○
ハウス初中級	60分	ハウスミュージックの曲に合わせダンスするクラス。	●●○○	●●○○
初めてサルサ入門	50分	キューバ音楽のリズムに合わせ楽しくダンスするクラス。	●○○○	●○○○
プレビュー	15分	初めて体験する方や基礎を再確認されたい方を対象としたクラス。

 

ステップ系　～ステップ台を利用したプログラム～

プログラム名	時間	内容	強度	難易度
おためしステップリーボック入門	40分	ステップリーボック入門編。ステップ台を使うエクササイズの基本技術を、無理なく楽しく習得できるクラス。	●○○○	●○○○
ステップリーボックⅠ初級	50分	ステップ台を使った、脚に対して低衝撃なエアロビクスエクササイズ。ゆっくりとした音楽で行う、誰にでもできる、シンプルかつ効果的なエクササイズ。	●●○○	●○○○
シェイプステップリーボック初級	50分	ステップ台を使った多様な動き、方向にも慣れながら身体引きしめをしていくクラス。	●●○○	●●○○
ステップリーボックⅡ中級	60分	ステップリーボックにも慣れ、様々なステップにチャレンジしたい方にお勧めのクラス。	●●●○	●●●○

 

ローインパクト（走らない）系　～初心者・初級者向けプログラム～

プログラム名	時間	内容	強度	難易度
おためしエアロ入門	40分	エアロビクス入門編。リズムを取り、音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスを行うのに必要な技術を身につけるクラス。	●○○○	●○○○
ビギナー初級	50分	エアロビクス初級編。エアロビクスダンスエクササイズに慣れるためのクラス。	●●○○	●○○○
シェイプⅠ初級	50分	脂肪燃焼で理想のボディに近づけるクラス。低衝撃なエクササイズで効率良く脂肪を燃焼しスリムになれるクラス。	●●○○	●●○○
シェイプⅡ中級	60分	脂肪燃焼とともにボディラインを美しくシェイプするクラス。低衝撃なエクササイズで脂肪を燃焼し、さらにウェイトなどの道具を使いボディラインを美しく整えるクラス。	●●●○	●●●○

 

ハイインパクト（走る）系　～中・上級者向けチャレンジプログラム～

プログラム名	時間	内容	強度	難易度
ハイ＆ロー中級	50分	エアロビクスを幅広く楽しみたい方のクラス。ハイインパクトとローインパクトのエクササイズを組み合わせながら、身体を慣らし持久力を向上させます。	●●●○	●●●○
トライジョグ中級	50分	ハイインパクトにも慣れ持久力をつけていくクラス。 ハイインパクト入門編。	●●●○	●●●○
ファンエアロ中級	60分	エアロビクスにも慣れ、いろいろなエクササイズを楽しみたい方のクラス。	●●●○	●●●○
ファイティングエアロⅠ上級	60分	より優れた持久力アップを目指しハイインパクトで構成されたクラス。	●●●●	●●●○
ファイティングエアロⅡ上級	70分	エアロビクスダンスの最高峰レッスン。身体も心もパワーアップでインストラクターの個性がより光るクラス。	●●●●	●●●●

 

有料プログラムのご案内

プログラム名	時間	内容
肩・腰スッキリ 1回 1,050円	30分	ストレッチボールを使って体をリセットさせます。 効果をすぐに体験できます。（定員15名）
バレエ（基礎） 4回 2,100円	90分	楽しみながら美しく、しなやかなボディーラインをつくります。 初心者のためのクラスです。（定員20名）

スタジオレッスン参加の皆様へ

 

※ レッスンは自己の体調に合わせてご参加下さい。
※ 怪我の防止のため途中入場はご遠慮下さい。
※ 水分を補給しながらご参加下さい。
※ シューズはクラス内容にあった、各自の足に合う物をお履き下さい。
※ レッスン中はインストラクターの指示に従って下さい。

入会するには

 

東京ドームシティを眼下に見下ろす最高のロケーションにある東京ドームの会員制フィットネス。フィットネススタジオやフィットネスプールでは、ビギナーからアドバンスまで、いろいろなプログラムを用意しています。

ご利用時間により、さまざまな会員種別をご用意しています。
また、フィットネスクラブの会員の方には併設のスパ ラクーアを会員料金にてご利用いただけるプランも用意しています。